Pilates Basics

Pilates ist ein sanftes, sehr wirkungsvolles Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in einem harmonischen Zusammenspiel sind. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte mit Lendenwirbelsäule, Becken und Hüftgelenken, das sogenannte “Powerhouse“. Durch Dehnung und Entspannung werden bestimmte Körperbereiche aktiviert. Die bewusst eingesetzte Atmung spielt bei allen Übungen eine wichtige Rolle. Neben Krafttraining, Beweglichkeit und Balance bietet Pilates auch eine Verbesserung der Atmung und der Körperhaltung.

Im Seminar „Pilates Basics“ erwerben Sie theoretische und vor allem praktische Kompetenzen, um Pilates Übungen in Form von Kursen oder Einzel- oder Gruppentrainings anzubieten und anzuleiten.

Pilates lässt sich auch mit anderen Sportarten kombinieren und kann in verschiedene Bewegungs- und Entspannungsangebote integriert werden.

Folgende Inhalte erwarten Sie:

> Grundlagen des Pilates Trainings, der Anatomie und ihrer Anwendungen auf Übungen > Schulung der Körperwahrnehmung > korrekte Analyse von Bewegungen > das Erlernen der 20 Basic-Übungen und deren sinnvolle Anwendung auf das Personal Training oder Gruppentraining.

Am Ende des Moduls findet eine Kompetenzüberprüfung statt, d.h. Sie arbeiten ein Stundenbild aus und präsentieren dieses der Gruppe.

Voraussetzung für die Teilnahme: Allgemein gute körperliche Verfassung sowie Interesse an bewegungsbezogenen Pilates Inhalten.